Jdi na obsah Jdi na menu

POSILOVACÍ TRÉNINK 1

Zde vám nabízím první sérii cviků s váhou vlastního těla a s jednoduchými pomůckami, které vám mohou pomoci dostat se do formy. Zatížíte hlavní svalové partie a zpevníte figuru. Doporučuji zařazení takovéhoto cvičení 2-5x týdně pro dosažení výsledků.

 
1
1 Osobní trenérka-hluboký dřep-posílení stehen
2
2 Osobní trenérka radí-posílení ramen (tento cvik může být druhou fází cviku předchozího-zapojíme více svalových skupin najednou)
3
3 Osobní trenérka radí-výpady vzad 1
4
4 Osobní trenérka radí-výpady vzad 2
5
5 Osobní trenérka radí-plié dřep 1
6
6 Osobní trenérka radí-plié dřep 2
7
7 Osobní trenérka radí-posílení zádových svalů 1
8
8 Osobní trenérka radí-posílení zádových svalů 2
9
9 Osobní trenérka radí-posílení prsních svalů 1
10
10 Osobní trenérka radí-posílení prsních svalů 2
11
11 Osobní trenérka radí-výdrž ve vzporu s přitahováním kolen-posílení břišních svalů a svalů okolo páteře
12
12
13
13 Osobní trenérka radí-posílení břišních svalů
14
14
15
15 Osobní trenérka radí-posílení břišních svalů 2
16
16
17
17 Osobní trenérka radí-posílení bicepsů 1
18
18 Osobní trenérka radí-posílení bicepsů 2
19
19 Osobní trenérka radí-posílení tricepsů 1
20
20 Osobní trenérka radí-posílení tricepsů 2
21
21 Osobní trenérka radí-přeskoky přes švihadlo-kondice
22
22
23
23 Osobní trenérka radí-výstupy ne bednu
24
24
25
25 Osobní trenérka radí-posílení ramen-upažování 1
26
26 Osobní trenérka radí-posílení ramen-upažování 2
 
/26

Komentáře

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář

Portrét

Portrét

Kontakt

Radana Čechová

Vojtíškova 1783/2, Praha 4
OC Slunečnice (nad prodejnou Lidl)

+420 608 276 805

bezspeku@gmail.com