OMELETA SE ŠPENÁTEM
4. 2. 2025
FIT RECEPTY
FIT RECEPTY
V této rubrice se můžete inspirovat vyváženými a chutnými recepty, které oceníte i při hubnutí.
Pokud si přejete dostávat každý měsíc nový fit recept, ráda vás na něj upozorním mailem. Pro odběr stačí, když svůj mail vyplníte do políčka MAIL LIST v pravé části, nebo si přidejte na Facebooku mou stránku Bez špeků, kam nové recepty průběžně přidávám.
Najdete zde tyto recepty:
- Houbové rizoto s kuřecím masem
- Rizoto se šafránem a krevetami
- Zapečené těstoviny se špenátem
- Dýňová polévka
- Fazolový salát
- Ovocný salát s jogurtem a ořechy
- Egg burger svačinka
- Pomazánka ze šmakouna
- Caprese ala šmakoun
- Cereální sušenky
- Kuřecí směs s chilli a kari rýží
- Zapečené filé
FAZOLE S RÝŽÍ
27. 1. 2025
FIT RECEPTY
HOUBOVÉ RIZOTO
13. 12. 2017
FIT RECEPTY
Osobně mám rýži velmi ráda a používám ji ve svém jídelníčku často.
U vaření rýže dbejte především na to, abyste ji nerozvářeli, stoupl by tím její glykemický index, tzn. byla by pro tělo lépe, potažmo rychleji stravitelná a rychleji nám stoupne hladina cukru v krvi, což není při hubnutí příliš žádoucí.
Do tohoto receptu jsem použila:
- Rýži basmati 50g (můžete použít i naturální)
- čerstvé houby 50g (můžete použít i žampiony, nebo hlívu)
- Kuřecí prsa 100g
- cibulku a česnek 50g
- sůl a pepř
Množství ingrediencí, kromě rýže, volím "od oka".
Maso na kousíčky orestuji na cibulce na lžičce oleje, přidám houby a utřený česnek, chvilku osmahnu a nasypu rýži. Postupně dolívám vodu, nebo vývar a rýži dusím doměkka. U receptu na této fotografii jsem pouze smíchala směs masa a hub s hotovou uvařenou rýží.
Místo masa lze použít i např. tofu, nebo šmakoun.
